靠谱的减肥永远离不开那六字箴言“管住嘴、迈开腿”。在管住嘴方面，需要您严格控制能量的摄入，当然，就算限制能量，您也要做到“饮食均衡”，在饮食均衡的前提下，有这样几种减肥食物是建议您可以适当偏向。

紫菜：紫菜中含有维生素A、B1.B2，膳食纤维和矿物质这些都能够有效让小腿变得纤细。维生素A可以让你的双腿的肌肤滑滑嫩嫩，维生素B2则可消除腿部脂肪。

西蓝花：西蓝花胆固醇低、低钠盐、低饱和脂肪酸、还富含有维生素C和钾，是减脂利器哦。晚上吃西蓝花，可以让人产生饱腹感，减少适量，可以控制体重，不只是可以帮助减肥，还有助于延缓衰老。

藕尖：藕尖既可以吃，还能帮助肠胃去除油腻，将体内的油脂排出干净，还能去除肠道的有害物质，刺激大肠的蠕动，快速的排出粪便，有助于排毒润肠，减肥瘦身，多吃藕尖还能缓解消化不良，并且预防便秘。

柠檬：柠檬是大家所熟知的美容的佳品。它含有丰富的维他命C和矿物质，美白功效也非常突出。不过，柠檬太酸了，很多人都承受不了，甚至难以下咽。因此，把柠檬汁榨成饮料，是非常不错的选择。